9 важных причин, чтобы пить больше воды

9 важных причин, чтобы пить больше воды

9 важных причин, чтобы пить больше воды,
и как сформировать привычку пить воду чаще

Все знают, что вода полезна для нашего организме. Но многие люди, зная о пользе воды, предпочитают пить другие напитки и потребляют очень мало обычной питьевой воды.

Мы приведем несколько причин, почему надо пить воду чаще. И как сформировать привычку пить воду.

Дело в том, что мы не часто потребляем исключительно воду. Мы пьем чай, кофе, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, пьем молоко и много других напитков. Мы не пьем достаточного количества жидкости каждый день и доводим свой организм до обезвоживания, причиняя вред своему здоровью.

Вот 9 весомых причин, чтобы пить воду (с советами о том, как сформировать привычку пить воду чаще):

Потеря веса
Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.
С помощью воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

Здоровое сердце
Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2х стаканов воды в день.

Вода дает нам энергию
Вы чувствуете себя уставшим, даже при минимальном обезвоживании организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению.

Лечение головной боли
Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может болеть голова. Конечно, есть много других причин возникновения головных болей, но обезвоживание является общей.

Здоровье вашей кожи
Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду чаще и вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, употребляя достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Проблемы с пищеварением
Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания.

Очищение организма
Вода очищает ваш организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Сокращает риск развития рака
Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.

Спортивные занятия
Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим занятиям спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Поэтому, перед тренировкой и после нее, выпевайте стакан воды.

Если вы согласны с тем, что вода благотворно влияет на ваш организм, то вам будет интересно, как сформировать привычку пить воду чаще.

Сколько воды?
Это спорный вопрос. Доказано, что старая рекомендация «восемь 8 стаканов в день» является не совсем верной, по нескольким причинам: эта цифра включает в себя все диетического потребления воды, в том числе и другие напитки, и игнорирует вес тела человека, который является важным фактором в данных расчетах, также важно учесть, если вы больны или занимаетесь спортом. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций: выпить стакан когда вы проснетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан воды в промежутках между приемами пищи, и обязательно пить до спортивной тренировки. Постарайтесь уберечь себя от ощущения, что вы испытываете жажду.

Носите с собой бутылку воды
Многие люди считают это удобным, носите с собой бутылку с водой. Держите стакан с водой на рабочем столе и пейте в течение всего дня. Когда он пуст, заполныйте его снова.

Установите напоминание
Задайте сигнал на выши часы или мобильный телефон, в начале каждого часа, или установите периодические напоминания на компьютере. Так чтобы вы не забыли, выпить воды.

Заменяйте другие напитки на воду
Если вы обычно пьете газированные воды или алкогольные напитки, замените их стаканом воды.

Упражнения
Не обязательно пить спортивные напитки, просто пейте воду. Если вы собираетесь на тренировку, обязательно выпейте воды за пару часов раньше, старайтесь не пить во время или сразу после тренировки.

Фильтр
Вместо того чтобы тратить целое состояние на воду в бутылках, приобретите фильтр для воды. Это сделает вкус водопроводной воды, как воды в бутылках, и поможет вам сэкономить.

Придерживаясь простых советов о том, как контролировать количество выпитой воды в сутки, Вам будет легко употреблять ежедневно столько воды, сколько необходимо Вашему телу каждый день.

Будет здорово, если вы напишете комментарий: Комментарии:

Я начала пить много воды,по 8-10 стаканов в день. Результат стал виден через 2 недели, ушёл вес, прочистился кишечник, кожа стала лучше. но через 2 месяца, мне показалось, что такое кол-во воды вымывает не только грязь из организма, но и витамины. Скорее, это связано с тем, что моему весу нужно меньше стаканов воды в день. вешу 47-48.

Я употребляю питьевую воду уже 1,5 месяца примерно, за день стараюсь выпивать в среднем 2 литра. За это время значительно улучшилась кожа лица, совсем пропали прыщи. Хотя чувство голода, например, не уменьшилось. Начала так активно пить воду по назначению врача, кот. обнаружил избыток солей в почках, плюс планирую беременность. Но последнее время стала замечать боли в почках, а также вздутие живота, пищеварение не улучшилось. Скажите, что не так. Может, в этом есть свой вред. Соли вымываются, а чего-то не хватает. Или как? Спасибо.

я выпиваю очень много отфильтрованной воды в сутки и результат на лицо. По ночалу я не могла и стакана воды выпить, если я не чувствовала жажды, но через недели 2, 3 я привыкла. Кожа стала более чистой и приятной на цвет (всегда была серого оттенка) и чувствую себя заряженной. Если пить воду чаще, пройдет угревая сыпь, проверено)

Здравствуйте,да действительно хорошая статья и главно правильная. Кстати вода выводит кальций из организма(костей),и поэтому советую есть фрукты,орехи и главное рыбу. и различные витамины. да и благодоря одной воде вес не скинешь,самое главное это правилно питаться,по режиму и при этом употреблять воду втечение дня. да кстати и не нужно слишком много воды пить.

Здравствуйте,да действительно хорошая статья и главно правильная. Кстати вода выводит кальций из организма(костей),и поэтому советую есть фрукты,орехи и главное рыбу. и различные витамины. да и благодоря одной воде вес не скинешь,самое главное это правилно питаться,по режиму и при этом употреблять воду втечение дня. да кстати и не нужно слишком много воды пить.

Здравствуйте,да действительно хорошая статья и главно правильная. Кстати вода выводит кальций из организма(костей),и поэтому советую есть фрукты,орехи и главное рыбу. и различные витамины. да и благодоря одной воде вес не скинешь,самое главное это правилно питаться,по режиму и при этом употреблять воду втечение дня. да кстати и не нужно слишком много воды пить.

чтоб вода ничего не вымывала, нужно пить воду с такими характеристиками: 1. физиологически полноценную, с минерализацией от 200 до 500 мг на литр 2. натуральную, то есть такую, которая не своей минеральный состав получает в природе. и не требует молекулярной очистки. сделать такую воду из водопроводной — нереально. или покупайте в магазине (остерегайтесь надписи на этикетке "очищено глубоким осмосом") и проверяйте соответствие о минерализации; или закажите с доставкой — предварительно ознакомившись с анализами и сертификатами.

Здравствуйте. У меня начались большие проблемы с сухостью кожи. Никакие крема не помогали. К решению начать пить воду как можно чаще я пришла сама вспомнив, что где-то слышала про сухость кожи из-за недостатка жидкости в организме. Пью воду ещё только 3 дня, а результат-то какой! Кожа намного лучше выглядит. даже прыщи пропали вдруг ))) Сухость до конца ещё не ушла, но стала меньше. Пейте воду чаще!

Мне статья понравилась. Я всегда пила очень много воды, с детства привыкла. Иногда зеленый чай. Воды — литра два -два с половиной, в зависимости от сезона. Мне сейчас 36 лет, вес 57кг, рост 173. Никогда не было проблем с весом. Кожа нормальная, значительно лучше, чем у ровесников), трудно сказать, насколько, но больше 25-26 не дают)Плюс, конечно, нормальное питание, витамины и спорт. Желаю всем разумного отношения к себе)

На работ поставили автомат с чистой водой. Пью воду в очень больших количествах. Литров 10 за всю рабочую смену. Работа очень подвижная,много ходьбы и физической нагрузки. Благодаря воды стал меньше уставать. Ушло вечное покраснение и потемнение белков глаз котороге не уходило 7 лет. В общем,я доволен. Пейте воду не менее 10 -15 литров в сутки! Это открытие быть здоровым молодым всю жизнь и не уставать.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *